Könyvajánló - Kiss Anna: Belsővé tett terápia
Érlelődik benned az elhatározás, hogy beszélj egy szakemberrel, mert jobban meg akarod ismerni önmagad? Úgy érzed, valami nem stimmel, megviselnek a mindennapok, szorongsz – de halogatod, hogy segítséget kérj? Esetleg már jársz pszichológushoz, de szeretnéd megerősíteni a folyamatot? Jó helyen jársz. Ez a könyv nemcsak abban segít, hogy könnyebb legyen tájékozódni, kiválasztani a megfelelő terápiát a sok közül, és elindulni, amikor eljött az ideje, hanem abban is, hogy az ülések közötti időt is a fejlődésedre fordítsd.
De valójában rendelkezésünkre állnak-e olyan készségek, amelyek az önmegértésünket szolgálják? Milyen eszközökkel támogathatjuk a mentális egészségünket? Mi dolgunk van saját magunkkal a terápiás alkalmak közötti időben? Ez a terápiás napló a társunkká válik mindebben, és segít, hogy feltegyük magunknak azokat a kérdéseket, amelyek ráirányítják a figyelmünket életünk különböző összefüggéseire, dilemmáira. Azt a belső folyamatot hivatott erősíteni, amely által idővel önmagunk terapeutájává válhatunk.
Az önismeret furcsa dolog. Sokan érezzük, hogy szükségünk lenne rá, hogy „valami nincs rendben”, hogy jó lenne jobban érteni, mi zajlik bennünk – mégis halogatjuk. Időhiányra hivatkozunk, bizonytalanságra, félelemre, vagy egyszerűen csak arra, hogy „majd később”. És közben telnek a napok, hetek, évek, a kérdések pedig nemhogy eltűnnének, inkább egyre mélyebbre húzódnak.
A Belsővé tett terápia pontosan ebből az állapotból indul ki. Abból a bizonytalan, félúton lévő helyzetből, amikor már érezzük, hogy változtatni kellene, de még nem tudjuk, hogyan. És talán nem is az a legfontosabb kérdés, hogy elmegyünk-e pszichológushoz, hanem az, hogy mit kezdünk saját magunkkal addig – és azután.
Ez a könyv első ránézésre akár egy gyakorlati útmutatónak is tűnhet: segít eligazodni a különböző terápiás irányzatok között, kapaszkodót ad azoknak, akik még csak gondolkodnak a segítségkérésen, és támogatja azokat is, akik már benne vannak egy folyamatban. De valójában ennél többről van szó.
A Belsővé tett terápia egyik legfontosabb gondolata, hogy a változás nem a rendelőben történik – vagy legalábbis nem csak ott. A heti egy alkalom, bármennyire is intenzív, önmagában kevés. Ami igazán számít, az az a két ülés közötti idő, amikor egyedül maradunk a felismeréseinkkel. Amikor nincs ott senki, aki visszakérdezzen, tükröt tartson, vagy egyszerűen csak jelen legyen.
És itt lép be ez a könyv.
Nem ad kész válaszokat, nem próbál megmondani semmit. Inkább kérdez. Olyan kérdéseket, amelyek elsőre talán egyszerűnek tűnnek, de ha őszintén próbálunk válaszolni rájuk, gyorsan kiderül, hogy nem is olyan könnyűek. Mert az önismeret nem abból áll, hogy felismerjük a problémáinkat – hanem abból, hogy hajlandóak vagyunk szembenézni velük.
A kötet formátuma – terápiás naplóként – különösen jól működik ebben a kontextusban. Nem passzív olvasásra hív, hanem aktív részvételre. Arra, hogy megálljunk egy-egy kérdésnél, hogy visszanézzünk, hogy összekapcsoljunk dolgokat. És talán arra is, hogy észrevegyük: sokszor ugyanazokat a köröket futjuk, csak más helyzetekben.
A könyv egyik nagy erőssége, hogy nem dramatizálja túl a mentális nehézségeket. Nem próbál mindent traumaként értelmezni, és nem sugallja azt sem, hogy mindenkinek „komoly problémái” vannak. Inkább azt hangsúlyozza, hogy mindenkinek van dolga önmagával – és ez teljesen rendben van.
Ugyanakkor nem is bagatellizál. A szorongás, a bizonytalanság, a megakadás nagyon is valós tapasztalatok, és a könyv komolyan veszi őket. De nem ijeszt meg, hanem inkább egyfajta csendes, stabil jelenlétet kínál. Olyan, mintha lenne egy belső tér, ahová vissza lehet térni, ahol lehet gondolkodni, kérdezni, újraértelmezni.
És talán ez a címben is benne van: belsővé tett terápia. Nem arról van szó, hogy helyettesíti a szakembert, hanem arról, hogy fokozatosan kialakul bennünk egy belső hang, amely képes reflektálni, kérdezni, megállítani. Egyfajta belső támasz, ami nem old meg mindent, de segít eligazodni.
A könyv nem ígér gyors változást. Nem mondja, hogy pár hét alatt „rendbe jövünk”. Inkább azt sugallja, hogy ez egy folyamat. Lassú, sokszor kényelmetlen, néha kifejezetten nehéz – de hosszú távon talán az egyik legfontosabb dolog, amivel foglalkozhatunk.
A Belsővé tett terápia nem mindenkinek való minden élethelyzetben. De azoknak, akik már érzik, hogy ideje lenne egy kicsit befelé fordulni, hogy megértsék, mi miért történik bennük, nagyon jó kiindulópont lehet. Nem vezet végig az úton, de segít elindulni – és talán ez a legnehezebb lépés.
A kötet szerzője, Kiss Anna klinikai szakpszichológus és pszichoterapeuta, aki az Evező Pszichoterápiás Magánrendelő vezetőjeként dolgozik. Pályáját 2016-ban kezdte az Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézetben, és azóta is aktívan dolgozik a mentális egészség területén. Szakmai munkájában és ebben a könyvben is az a szemlélet jelenik meg, hogy az önismeret nem kiváltság, hanem tanulható folyamat – és mindannyiunk számára elérhető.
A kötet a Jaffa Kiadó jóvoltából jelent meg, és elérhető a borítóra kattintva kedvezményes áron.
Megjegyzés küldése