Az alvás az egyik legalapvetőbb emberi szükségletünk, mégis sokan küzdenek vele nap mint nap. Számtalan tanács, szabály és „biztos módszer” kering arról, hogyan kellene jól aludnunk - mégis egyre többen érzik úgy, hogy valamit rosszul csinálnak. Vajon tényleg ennyire bonyolult az alvás?
KÖNYVAJÁNLÓALUDJ, MINT EGY ŐSEMBER
A pihentető alvás ősi titka
Szerző: Merijn van de LaarFordító: Silberer VeraKiadó: Corvina KiadóKötés: puhatábla, 288 oldal
Az alvás az egyik legalapvetőbb emberi szükségletünk, mégis sokan küzdenek vele nap mint nap. Számtalan tanács, szabály és „biztos módszer” kering arról, hogyan kellene jól aludnunk - mégis egyre többen érzik úgy, hogy valamit rosszul csinálnak. Vajon tényleg ennyire bonyolult az alvás?
Az Aludj, mint egy ősember című könyvben Merijn van de Laar alváskutató egészen más szemszögből közelíti meg a kérdést. A szerző szerint az alvásunkkal sokszor nem az a probléma, hogy rosszul működik, hanem az, hogy rosszul értelmezzük. Ha megértjük, hogyan alakult ki az ember alvása az evolúció során, könnyebben elfogadhatjuk annak természetes változatosságát – és talán nyugodtabban is hajthatjuk álomra a fejünket. A holland alváskutató arra vállalkozik, hogy új szemszögből vizsgálja az alvásról alkotott modern elképzeléseinket. A szerző szerint az alvással kapcsolatos mai elvárásaink – például a megszakítás nélküli, pontosan nyolcórás pihenés – sokszor inkább szorongást keltenek, mintsem valóban segítenék a pihenést. Könyve ezért az evolúciós múlt felől közelíti meg az alvást, és azt vizsgálja, hogyan aludtak őseink, valamint mit tanulhatunk ebből a mai életünk számára.
A szerző hosszú ideje foglalkozik alvászavarokkal, különösen az álmatlanság (inszomnia) kezelésével. Klinikai tapasztalata során azt figyelte meg, hogy sok páciens nem csupán az alvás hiányától szenved, hanem az alvással kapcsolatos túlzott elvárások és tévhitek okozta stressztől is. A könyv részben ebből a gyakorlati tapasztalatból született: azt tapasztalta, hogy amikor az emberek megértik, milyen rugalmas és változatos az alvás természetes működése, gyakran már ettől is csökken a szorongásuk. A kötet tehát nem pusztán tudományos összefoglaló, hanem egyfajta szemléletváltásra hívó munka.
- a veszélyek jelenléte,
- az éjszakai felébredések természetessége.
A szerző szerint őseink alvása gyakran töredezett, rugalmas és környezeti hatásokhoz igazodó volt. Ezzel szemben a modern társadalom az ideális alvást egyetlen, megszakítás nélküli blokkban képzeli el. Ez a különbség sokakban azt az érzést kelti, hogy „rosszul alszanak”, miközben alvásuk valójában teljesen normális biológiai jelenség.
A könyv több fontos fogalmat is tisztáz, amelyek segítenek megérteni az alvás működését, úgy mint:
Az Aludj, mint egy ősember egyik legfontosabb üzenete, hogy az alvás nem teljesítményfeladat, amelyet minden éjjel tökéletesen kell végrehajtanunk. Merijn van de Laar könyve arra emlékeztet bennünket, hogy az ember alvása mindig is rugalmas, változékony és a környezethez alkalmazkodó folyamat volt. Talán éppen az segíthet a legtöbbet az álmatlan éjszakákon, ha elengedjük az alvás köré épített szigorú szabályokat, és elfogadjuk azt, ami évezredek óta természetes: az alvás nem mindig tökéletes – de ettől még működik.
Szerintem olvassátok!
Fülszöveg
Merijn van de Laar hollandiai alváskutató, pszichológus és népszerű tudományos szerző, aki az alvás evolúciós és viselkedési megközelítéseiről ismert. Legismertebb műve a Slapen als een oermens (Aludj, mint egy ősember), amely több nyelven is megjelent, és gyakorlati tanácsokat ad a természetesebb, pihentetőbb alvás eléréséhez.
Megjegyzés küldése