A test visszafiatalítása, súlycsökkentés a lapos hasért, a formás testért - a szerzők ennyit és nem többet ígérnek vaskos könyvükben, a Whole Body Reset címmel megjelent munkájukban. Állíts meg az életkorral összefüggő súlygyarapodást a fehérjefogyasztás megfelelő időzítésével - tanácsolják elsősorban. Hogy ez miért hasznos és mire elég? Vedd kezedbe a könyvet, alkalmazd a benne foglaltakat: ki fog derülni.
KÖNYVAJÁNLÓWHOLE BODY RESET
A test visszafiatalítása
Szerzők: Stephen Perrine és Heidi SkolnikFordító: Seres NoémiKiadó: Bioenergetic Kiadó
A test visszafiatalítása - ígéretesen hangzik, ugye? Pláne, ha az ember hatvanas, mint jómagam is. Lapos has? Vágyálom. Pedig Stephen Perrine és Heidi Skolnik szerint ennek nem rózsaszínfelhőben kéne lennie, hanem az objektív valóságban, és aki hajlandó tenni is ezért, az el is fogja érni ezt az eredményt. Minden mindennel összefügg, így vaskos könyvükben tényeket, adatokat, kutatási eredményeket citálnak és írják le összeszedetten azokat a konklúziókat, amelyek alapján a laikusok is saját javukra profitálni tudnak a kötet lapjairól. Persze, saját magukra kell szabni az itt tanácsoltakat.
Számos tabukat ledöntenek, és nem törődnek a mainstreammel. Úgy vannak vele, az objektív valóság az objektív valóság, nincs azon mit szégyellni vagy elhallgatni: 2x2 akkor is négy, ha mások háromnak vagy ötnek kiabálják is.
Az egyik ilyen tabudöntögetés a sportolás kérdése. Az edzés nem a fogyásról szól! - intik olvasóikat a szerzők a Whole Body Reset című könyvükben, kifejtve, hogy a testmozgás bizony nem segít fogyni, legalábbis nem úgy, ahogy egy laikus gondolná. Valami miatt ez a fejezetrész ragadta meg az érdeklődésemet, amikor kezembe vettem a művet, mert bizony sok fitneszguru egészen másként állította ezt idáig. De nem, állítják a könyvben: a szervezet sportolás közben egyszerűen csökkenti egyéb funkcióit, és azonos tápanyagfelvételt tekintve, a nap végére a napi rutin és a punnyadással töltött 24 óra és a napi rutin és a sportolással töltött 24 óra végére nem lesz különbség a kalóriamennyiség elégetésében. Ez a tény engem erős homlokráncolással kísért fene egye meg filinggel töltött el. De akkor miért számít mégis a testedzés? Mert az egész napos ülés ugyanolyan veszélyes az egészségre nézve, mint az elhízás vagy a dohányzás. Minél többet mozogsz, annál egészségesebb leszel. Ennyi.
A másik tabu a tej és tejtermékek fogyasztásával hozható kapcsolatba. Hány és hány helyen olvasható, hogy jaj, ne, ne fogyaszd, ne idd, nem jó. Mit mondanak a szerzők? Ha nincs laktózérzékenység, nem fúvódsz tőle fel, magyarán, ha meg tudod emészteni, miért ne ihatnád? Tanulmányok szerint, akik isszák a tejet - és aki teheti, minél teljesebb tejet - azoknál a stroke és a szívbetegségek kockázata lényegesen kisebb. (Ez persze nem jelenti azt, hogy inni kéne a tejszínt vagy az olvasztott vajat: a mértékletesség, mint mindenben, itt is jelentős tényező.)
A Whole Body Reset tíz legfontosabb előnye
1. Megakadályozza az anyagcsere természetes lassulását.2. Támogatja és szabályozza az immunrendszert.
3. Csökkenti az életkorral járó izomvesztést.
4. Megvéd a mozgékonyság elvesztésétől.
5. Támogatja a kognitív egészséget.
6. Elősegíti a csontok egészségét.
7. Támogatja a kardiovaszkuláris egészséget, ideértve az egészségesvérnyomást is.
8. Stabilizálja a vércukorszintet.
9. Javítja az általános emésztést.
10. Fokozza a vitalitást, az éberséget és az elkötelezettséget.
A harmadik tabut is ledöntik: a fehérjefogyasztás ésszerűsítése nem azt jelenti, hogy innentől a szénhidrát elkerülendő rossz. Szó sincs róla! Tessék csak nyugodtan zabot, kenyeret, pirítóst enni, jelentik ki, csak tegye mellé az ember azt az alapanyagot is, amely még szükséges. Egészen szimpatikus recepteket ajánlanak: a mű harmada például ezek részletes anyagszükségleteiről és elkészítési módjukból áll, jórészük tippekkel, titkokkal és érdekességekkel ellátva.
Változó test, változó szükségletek, mondják a szerzők, és alternatívákat kínálnak étkezésben, de nem tiltva, hogy az ember akár étterembe menjen, ki lehet ott is válogatni, hogy mit együnk és mit nem. A has és az elme elhallgatott viszonyáról is értekeznek, miközben említenek jópár olyan egészségesnek kikiáltott élelmiszert, amit mégis célszerűbb elkerülni. A kötet komoly kutatómunkával összerendezett tudáshalmaz, amit egyáltalán nem nehéz a mindennapok rutinjával összeegyeztetni. Csak lazán, mentesen minden izzadtságszagú erőlködéstől. A mű legnagyobb erénye a hasznossága. A kiadvány végén komoly forráslista, étkezési terv, receptválaszték és betűrendes szószedet segíti az érdeklődőket a könnyű eligazodás érdekében.
Szerintem olvassátok!
Fülszöveg
"Régen vékony voltam..."
Középkorúként a többségünk küzdelmet vív a súlyával. A korábban bevált fogyókúrás trükkök már nem tudnak megóvni a ránk rakódó kilóktól. Lehet, hogy ugyanolyan egészségesen táplálkozunk, és ugyanannyit edzünk, mégis hízunk, látszólag gyorsabban, mint valaha. Miért?Ez a könyv megválaszolja ezt a kérdést, továbbá egyszerű és igen hatékony módszert mutat be, ami képes visszafordítani az életkorral járó súlynövekedést és izomvesztést, lapossá teszi a hasat, valamint csökkenti a mozgáskorlátozottság, a betegségek és a szellemi, fizikai hanyatlás kockázatát.
A módszer lényege a "fehérjeidőzítés", azaz a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása, mely az idősebb szervezetet arra készteti, hogy visszaszorítsa a zsírnövekedést és megtartsa a sovány izomszövetet. Ez a megközelítés a rengeteg rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint az egészséges zsírokkal párosítva nemcsak a testünk, hanem az életünk átformálásában is segíthet.
Ez a program nem igényel kalóriaszámlálást vagy koplalási időszakokat, nem tilt meg egyetlen élelmiszert sem. Ha a javasolt recepteket, étkezési tanácsokat beépíted a mindennapi életedbe, jelentős súlycsökkenést érhetsz el úgy, hogy közben megőrzöd az izomtömegedet és fenntartod az anyagcserédet. Mindemellett pozitívan befolyásolod a vérnyomásodat, jelentősen csökkentheted az öregedés okozta krónikus betegségek kockázatát, javíthatod a test és az agy általános egészségi állapotát.
Ez nem divatdiéta, semmiben nem hasonlít azokra a diétákra, amikről valaha is olvastál. Ez a kimondottan a középkorosztálynak megalkotott étkezési mód meg- állítja az életkorral összefüggő súlygyarapodást, megőrzi az izomzatot és visszafordítja a "természetes" hanyatlást. Ez a Whole Body Reset, a test visszafiatalítása. Egyszerű és működik!
