Fitten egy életen át!

A hosszú, egészséges élet nem szerencse kérdése, hanem döntések sorozata. Hogyan szolgálhat egy könyv mankóul a fitt időskor eléréséhez? A Kortalanul atléta című alkotás legfontosabb üzenete, hogy az elméleti és gyakorlati tudáson túl milyen fontos minden megtett séta, minden megemelt bevásárlószatyor, minden jól átaludt éjszaka és minden tudatos döntés afelé, hogy ne csupán hosszabb, hanem valóban jobb életet éljünk. 

KÖNYVAJÁNLÓ

KORTALANUL ATLÉTA

Fitten egy életen át!

Szerző: Lakatos Péter

Kiadó: Jaffa Kiadó

Kötés: puhatábla, 294 oldal

Kortalanul atléta – A hosszú élet nem szerencse kérdése, hanem döntések sorozata

Mi lenne, ha az öregedést nem elszenvednénk, hanem felkészülnénk rá? Mi lenne, ha a hatvanas, hetvenes vagy akár nyolcvanas éveinket nem fájdalmak, gyógyszerek és korlátok, hanem mozgás, önállóság és életkedv jellemezné? Lakatos Péter Kortalanul atléta című könyve pontosan erre a kérdésre keresi a választ. Nem ígér csodaszereket, nem kínál háromnapos életmódváltást és nem árul illúziókat. Ehelyett tudományos kutatásokra, saját több évtizedes tapasztalatára és rengeteg gyakorlati példára támaszkodva mutatja meg, hogy a jó öregkor nem genetikai kiváltság, hanem a mindennapi döntéseink következménye. Hiszen, ahogy már a könyv elején olvasható:

„Fitten egy életen át!”

Ez nem hangzatos reklámszlogen, hanem a kötet filozófiájának esszenciája.

A könyv tartalma

Lakatos Péter abból indul ki, hogy az emberi test elképesztő alkalmazkodóképességgel rendelkezik, de csak akkor, ha használjuk. A modern élet azonban éppen ennek ellenkezőjére ösztönöz: ülünk, kényelmesen élünk, folyamatosan eszünk, és igyekszünk minden kellemetlenséget elkerülni. A szerző szerint azonban éppen ez a folyamatos komfort vezet a legtöbb civilizációs betegséghez.

„Mondhatjuk, hogy a modern ember egyik legnagyobb ellensége… a komfort.”

Ez elsőre talán túlzásnak tűnik, de a könyv fejezetről fejezetre bontja le ezt a tévhitet. Megmutatja, hogyan romlik az izomtömeg, az egyensúlyérzék, az anyagcsere és a mozgáskoordináció már negyvenéves kor után, ha nem teszünk ellenük semmit. A számok kijózanítóak: negyven év felett az emberek túlnyomó része már metabolikusan beteg, tízévente jelentős izomtömeget, erőt és robbanékonyságot veszít. A szerző azonban nem riogat, inkább azt hangsúlyozza, hogy ezek a folyamatok nagy részben visszafordíthatók vagy legalább lassíthatók.

Az öregedés nem ellenség

A könyv nem az idő múlását tekinti problémának, a valódi kérdés nem az, hány évesek vagyunk, hanem az: mit tud még a testünk?

Lakatos Péter egyik legerősebb gondolata talán ez:

„A hosszú élet valódi titkai nem rejtélyes laborparaméterek vagy genetikai trükkök… Hanem az, hogy mit tudsz megcsinálni a testeddel.”

Ez a szemlélet végigvonul az egész köteten: nem a mérlegen lévő szám a fontos, nem a testzsírszázalék és nem is az életkor, hanem az, hogy fel tudunk-e állni a földről, tudunk-e cipekedni, lépcsőzni, egyensúlyozni, játszani az unokákkal vagy hosszú éveken át önálló életet élni. 

Nem fogyókúra, hanem életstratégia

A táplálkozásról szóló fejezetek különösen érdekesek. Lakatos Péter nem újabb divatdiétát ajánl, hanem szemléletváltást, ahol a könyv egyik legfontosabb mondata szinte mottóként is szolgálhat:

„Ne kevesebbet egyél, hanem jobbat.”

A szerző részletesen beszél az időszakos böjtről, az autofágiáról, az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről és arról, hogyan alakult ki az a modern szokás, hogy szinte reggeltől estig folyamatosan eszünk. Meglepő felismerés, hogy sokszor már az is jelentős egészségügyi előrelépés, ha nem állandó nassolással töltjük a napot, hanem hagyunk időt a szervezet regenerációjára.

A mozgás mint gyógyszer

A könyv talán legfontosabb üzenete, hogy a mozgás nem csupán kalóriaégetés, hanem biológiai szükséglet.

„A mozgás az egyetlen dolog, amit a test nem tud hamisnak tekinteni.”

A szerző különösen nagy hangsúlyt helyez az alapvető emberi mozgásmintákra:

- gyaloglás,
- cipelés,
- guggolás,
- függeszkedés,
- mászás,
- egyensúlyozás.

Ezek azok a mozgások, amelyekre evolúciósan "tervezve" vagyunk. Ezért írja azt is:

„És ne feledd: nem futásra születtünk, hanem gyaloglásra.”

Különösen érdekes a cipelés jelentőségének bemutatása is.

„A cipelés nem csodaszer, de az egyik legjobb fittséget építő gyakorlat…”

A könyv számos olyan gyakorlati tanácsot ad, amelyet szinte bárki beépíthet a hétköznapjaiba különösebb sportmúlt nélkül is.

A regeneráció fontossága

Lakatos Péter egyik legszimpatikusabb vonása, hogy nem a végletek embere, nem azt mondja, hogy mindenki jeges fürdővel kezdje a napját vagy harminchat órás böjtökkel sokkolja a szervezetét, éppen ellenkezőleg. A fejlődés alapja szerinte sokszor a pihenés. Ha valaki túlterhelt, kialvatlan és állandó stresszben él, előbb az alvását kell rendeznie, csökkentenie kell a terhelést, és csak utána lehet komolyabb edzésben gondolkodni.

Ahogy fogalmaz:

„Ez nem gyengeség. Ez stratégia. Ez a fejlődés valódi terepe.”

Mítoszrombolás

A könyv külön fejezetekben számol le számos egészségügyi tévhittel. Valódi erőssége, hogy nem dogmákat hirdet, hanem gondolkodásra ösztönöz. Szó esik többek között:

- az izomtömeg szerepéről,

- a menopauza és andropauza kérdéseiről,

- a stresszhez való alkalmazkodásról,

- az öregedés biológiájáról,

- az ülő életmód veszélyeiről,

- a modern táplálkozási hibákról.

A könyv egyik legerősebb mondata talán ez:

„Minél több izmod van, annál kevésbé lesznek súlyosak a betegségek, amikkel találkozol. Az izom olyan, mint egy gyógyszer.”

Nem motivációs könyv

Bár rendkívül inspiráló olvasmány, a Kortalanul atléta nem motivációs irodalom a klasszikus értelemben. Lakatos Péter nem lelkesítő szólamokkal próbál hatni az olvasóra, hanem inkább tudást ad. Megérteti, hogy mi történik a testünkkel, és ettől válik hitelessé minden tanácsa, mert nem bűntudatot kelt, hanem cselekvési kedvet.

Kinek ajánlható?

A Kortalanul atléta elsősorban a negyven év feletti korosztálynak szól, de valójában minden felnőttnek hasznos olvasmány. Különösen ajánlható azoknak,

- akik szeretnék megőrizni mozgékonyságukat idős korukra is,

- akik most szeretnének életmódot váltani,

- akik tudományosan megalapozott, mégis közérthető egészségügyi könyvet keresnek,- akik túl vannak már néhány sikertelen fogyókúrán, és végre tartós megoldást szeretnének,

- valamint azoknak, akik hisznek abban, hogy az egészség nem ajándék, hanem befektetés.

Zárszó

A Kortalanul atléta messze több, mint edzéskönyv. Olyan szemléletformáló mű, amely arra emlékeztet bennünket, hogy a testünk nem arra született, hogy kényelmesen vegetáljon, hanem hogy mozogjon, alkalmazkodjon és fejlődjön. Lakatos Péter nem azt ígéri, hogy örökké fiatalok maradunk. Azt viszont igen, hogy sokkal tovább maradhatunk erősek, önállóak és életképesek, mint azt ma a legtöbben gondolják. Talán ez a könyv legfontosabb üzenete is: az öregedést nem tudjuk megállítani, de azt igenis eldönthetjük, milyen állapotban érkezünk meg az időskorba. Minden megtett séta, minden megemelt bevásárlószatyor, minden jól átaludt éjszaka és minden tudatos döntés egy lépés afelé, hogy ne csupán hosszabb, hanem valóban jobb életet éljünk. És ha létezik valódi fiatalságforrás, talán éppen ez az: megőrizni azt a képességünket, hogy a testünk még sokáig azt tegye, amire eredetileg teremtetett – mozogjon, alkalmazkodjon és szolgáljon bennünket.

Szerintem olvassátok!

Fülszöveg

Amikor az ember fiatal, azt hiszi, hogy az izom, az erő, a gyorsaság olyan, mint a levegő: van. Nem kell érte küzdeni, nem kell róla gondoskodni. Aztán egy nap észreveszi, hogy amikor fel akar ugrani a kanapéról, valami más történik, mint húsz évvel ezelőtt. Nem ugrik, hanem tápászkodik. Nem sprintel, hanem csak elindul. És amikor meg akar emelni valamit, az nem a karjában nyöszörög, hanem a derekában.

Veled is megtörtént? Nem kell, hogy így legyen! Lakatos Péter legújabb könyvében feltárja az öregedés biológiai okait a hormonális változásoktól a sejtek működésén keresztül az izmok elvesztéséig. Megmutatja, hogyan lehet a táplálkozást, az edzést és a regenerációt a korunkhoz igazítani, hogy ne veszítsünk, hanem nyerjünk energiát, izmot, állóképességet és mentális frissességet. Nem a fiatalság hajszolását és az örök életet tűzi ki célul, hanem megmutatja, hogyan maradhatunk hosszú távon mozgékonyak, egészségesek, és hogyan lehetünk a legjobb formánkban akár ötven-, hatvan- vagy hetvenéves korunk fölött is.

LAKATOS PÉTER StrongFirst Master-oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu fekete öves gyakorló. Harminc éve oktat fitnesszel, légzéssel és mozgással kapcsolatos szakmai programok keretében itthon és külföldön egyaránt. A Ground Force Method megalkotója, krav maga fekete öves instruktor

A kötetet kedvezményes áron megrendelhetitek a fedlapra kattintva
a kiadó oldalán.

Kövess minket Facebookon is!