Miért bukik el a legtöbb fogyókúra már az első héten? Nem azért, mert hiányzik az akaraterő, nem azért, mert rossz a diéta, hanem azért, mert az emberek többsége terv nélkül vág bele a változásba. Íme egy mankó ahhoz, hogy ne vérezz el az első héten, pontról pontra követhető terv az elhatározásodhoz - mert a stratégia gyakran többet ér, mint az akaraterő!
KÖNYVAJÁNLÓA ZSÍR HÉTFŐN ÉG
Szerző: Josh Hillis, Dan JohnFordító: Lampert MiraKiadó: Jaffa KiadóKötés: puhatábla, 280 oldal
A stratégia ereje – Josh Hillis és Dan John: A zsír hétfőn ég
Miért bukik el a legtöbb fogyókúra már az első héten? Nem azért, mert hiányzik az akaraterő, nem azért, mert rossz a diéta, hanem azért, mert az emberek többsége terv nélkül vág bele a változásba. Egy lelkes hétfő reggelen elhatározza, hogy mostantól minden más lesz, majd néhány nap múlva visszacsúszik a régi szokásokhoz. Josh Hillis és Dan John könyve pontosan erre a problémára kínál választ: nem újabb csodamódszert ígér, hanem olyan rendszert, amely a szokások erejére épít. Az A zsír hétfőn ég nem a gyors fogyásról szól, hanem arról, hogyan lehet hosszú távon fenntartható életmódváltást elérni.
A könyv központi tézise rendkívül egyszerű: a siker kulcsa nem a tökéletes étrend vagy a legkeményebb edzésprogram, hanem a következetesen kialakított szokásrendszer. A szerzők szerint a hét legfontosabb napja a hétfő, amikor az ember megtervezheti és előkészítheti az egész hetét. Innen ered a cím is: a „zsír hétfőn ég”, mert a hétfőn meghozott döntések határozzák meg a következő napok eredményeit. A könyv tizenegy táplálkozási szokás köré épül, amelyek fokozatosan alakítják át az olvasó életmódját. A hangsúly nem a tiltásokon van, hanem a kis lépésekben történő fejlődésen. A szerzők szerint az emberek azért vallanak kudarcot, mert egyszerre túl sok mindent próbálnak megváltoztatni. Ehelyett azt javasolják, hogy egy-egy új szokást vezessünk be, majd amikor az már természetessé válik, lépjünk tovább a következőre. A táplálkozás mellett az edzés is fontos szerepet kap. Hillis és John különböző edzésfázisok – állóképességi, anyagcsere-fokozó és erőnléti programok – váltakozását javasolják, mert szerintük ez biztosítja a leghatékonyabb és legfenntarthatóbb zsírégetést. A könyv konkrét edzésterveket is tartalmaz, így nem marad meg az elméleti tanácsok szintjén.
Az egyik legnagyobb erénye a gyakorlatiasság. A szerzők nem bonyolult kalóriaszámításokkal vagy divatos diétákkal foglalkoznak, hanem a való élet problémáira keresnek megoldást. Mit tegyünk, ha nincs időnk főzni? Hogyan készüljünk fel a zsúfolt hétköznapokra? Miként kerüljük el az impulzív étkezéseket? Ezekre a kérdésekre adnak konkrét válaszokat. Szintén figyelemre méltó, hogy a könyv nem démonizál bizonyos élelmiszereket, és nem épít bűntudatra. Sokkal inkább a tudatosság és a tervezés fontosságát hangsúlyozza. Ez a szemlélet hosszú távon sokkal fenntarthatóbb, mint a drasztikus fogyókúrák.
Az A zsír hétfőn ég legnagyobb értéke abban rejlik, hogy az olvasó azonnal alkalmazható eszközöket kap.
A könyv segíthet:
- tudatos heti étkezési terv kialakításában,
- az egészséges táplálkozási szokások fokozatos bevezetésében,
- a jojó-effektus elkerülésében,
- az edzésprogramok ésszerű felépítésében,
- a motiváció helyett a rendszeresség kialakításában,
- az életmódváltás hosszú távú fenntartásában.
A kötet egyik legfontosabb üzenete, hogy a siker nem a tökéletességen múlik. Nem kell minden nap hibátlannak lenni; elég, ha a rendszer alapvetően jó irányba visz bennünket.
Ez a könyv elsősorban azoknak szól,
- akik már több fogyókúrát kipróbáltak sikertelenül;
- akik tartós életmódváltásra törekednek;
- akik nem szeretnének szélsőséges diétákat követni;
- akik gyakorlati tanácsokat keresnek a mindennapokra;
- akik szeretnék megérteni, hogyan működik a szokásformálás;
- kezdő és középhaladó sportolóknak, akik az edzés és táplálkozás összhangját keresik.
Az A zsír hétfőn ég nem forradalmi új diétát mutat be, hanem valami sokkal értékesebbet: egy működő rendszert. Josh Hillis és Dan John arra emlékeztetnek bennünket, hogy az egészséges életmód nem néhány hétig tartó kampány, hanem apró döntések hosszú sora. A könyv legfontosabb tanulsága talán az, hogy a siker nem az akaraterőn múlik, hanem azon, milyen szokásokat építünk magunk köré. Ha pedig a hétfő valóban a tudatos tervezés napjává válik, akkor a cím ígérete is valóra válhat: a zsír nem csütörtökön vagy pénteken kezd égni, hanem már hétfőn.
Szerintem olvassátok!
Fülszöveg
A stratégia többet ér, mint az akaraterő!
„Ha eleged van a gyors diétákból, de nem akarsz örökre a salátareceptek rabja lenni, ez a könyv neked szól. Dan John és Josh Hillis nem csodamódszert, hanem működő szokásokat ad a kezedbe. Dan John neve mindig garancia a minőségre!” – Lakatos Péter, a Kortalanul Életminőség Program megalkotója
a kiadó oldalán.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése